Witam. Jaki zestaw ćwiczeń jest lepszy szukam podpowiedzi, bo zastanawiam się ,czy nie za dużo robię tych wszystkich wiosłowań . O to dwa zestawy i prosiłbym o doradzenie, który wybrać, lub co zmienić,dodam też, że nie mam wszystkich dostępnych sprzętów do ćwiczeń, bo ćwiczę w piwnicy. 1 ZESTAW Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie 12-8 powtórzeń [...]
Witam, chce kupić sobie drążek. Mam drewniane futryny (odległość miedzy nimi to około 93cm). Brat w 2 pokoju (takie same futryny) ma coś w stylu tego: ) Te metalowe podstawki są wkręcone wkrętami we futryne i drążek jest w nich rozepchnięty. Chce kupić taki sam na allegro. Ale praktycznie nigdzie nie ma lub nie jest nic napisane właśnie o tych [...]
ELO VPX Shotgun czy Xpand?? Sprawa tyczy sie mojego ziomka który woli kupic xpanda ,aczkolwiek ja mu to odradzam i proponuje Shotguna. Potrzebne jakies argumenty o wyzszosci jednego produktu nad drugim oraz jaki inny stack jest dobrym rozwiazaniem. Staz ziomka taki jak moj wymiary po redukcji jest chudo ale nie ma problemow z robieniem masy Suple [...]
[...] oraz spalanie tluszczu, ktory juz mnie przeraza. Suplementy juz mam wybrane, teraz czas na ulozenie treningu, pozniej przejde do diety. Najpierw uloze trening. Po pierwsze jaki trening gdy posiadam tylko: 2 hantle 1 lamaniec 1 prosta 190cm lawka z plaskim i skosem obciazenia do 180kg na plaskiej Drugie pytanie, kiedy biegac ? Pracuje na dwie [...]
[...] na HMB mega caps i jest OK. do ttego dieta i dodatkowe bialko OLIMP. wczesniejszy epizod z Nano Vapor ale tylko w dni treningowe przed treningiem. Chcialbym zaczac cykl tylko do konca nie wiem jaki przy moich gabarytach:) zakupilem glute, bialko Ostrovi i caly czas HMB po lekturze na sfd mysle nad cyklem CP+mono+gluta+HMB ktos podpowie?
[...] i się podciągać na początek np. (poza treningiem) 3x3 (na plecy) szer rozstaw rąk nachwytem (10 s przerwy między seriami) 3x5 (na ręce) wąski rozstaw rąk podchwytem ? (10s przerwy) Plan jaki robię jest w dzienniku poniżej na 3 stronie. Teraz robię max 5 podciągnieć na plecy a myślę że po jakimś czasie robiłbym około 8-10 max albo nawet i więcej;]
czesc Mam do was moi mili pytanie - chodzi o to czy z osoby z tradzikiem moga kozytsac z sauny i z jaki rodzajem tradzika nie wskazane jest kozytsanie z sauny, Wiadomo w saunie czlowiek poci sie otwieraja sie pewnie pory i czy to moze przyspieszyc prace gruczolow lojowych i potowych dzieki pozdrawiam wszystkich
[...] W związku z tym chciałam zapytać co powinnam zawrzeć w swojej diecie? Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Od kilku dni skaczę na skakance, w związku z tym pytam w jaki sposób skakać aby efekty były widoczne? Przeczytałam kilka informacji na ten temat jednak opinie są różne i nie jestem pewna czy skakanka jest dobrym sposobem na płaski [...]
[...] bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc [...]
Witam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc . Obecnie kończę puszkę Gap NitraFlex , możecie polecić mi coś o podobnym kopie lub lepszym ;) duża pompa mięśniowa w moim przypadku to dodatek zależy mi na zastrzyku energii plus podwyższonej motywacji do treningu oraz koncentracji . Dodatkowo biorę beta alanine ;) Wyżej wymieniony produkt jest jak dla [...]
[...] związany z zaburzeniami psychicznymi niektorych osób, będących przesadzaniem w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Chciałabym takie info jeszcze gdzieś znaleźć, ale nie wiem jaki sie te zaburzenia nazywają. Mają konkretne nazwy. Pierwsze dotyczy połączenia bulimii z fitnessem. Pewne kobiety mają obsesje na punkcie ćwiczeń i po takim napadzie [...]
Witam.Zakupiłem jakiś czas temu 300 kapsułek aakg extreme.W tym momencie potrzebuje kasy na białko.Zostało mi 150 kapsułek a nie mam kasy więc sprzedaje.Cena mysle że 60zł będzie ok.Mozliwy odbiór w warszawie jaki i sprzedaż na allegro.Niestety sprzedaje bez orginalnego pudełka bo jest mi potrzebne.Co do produktu to moja opinia jest jak [...]
[...] że przedobrzyłem więc zmniejszę dawkowanie %-) Pytanie mam w sprawie Estro, czemu jest tak podwyższone czy to może być wina odstawionych parę tygodni wcześniej SERMów ? W jaki sposób można je obniżyć nie używając chemii(Ari, ATD itp) i czy w ogóle obniżać? Może zostawić w spokoju i poczekać aż organizm sam dojdzie do homeostazy ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typem ektomorfika, czyli nie mogę przytyć ani kilograma. Naprawdę bym chciał no ale siłą rzeczy no nie mogę. I bardzo bym prosił o ułożenie mi diety, lub nakierowanie mnie w jaki sposób mam jeść. Proszę tylko nie pisać typu - dieta wysokobiałkowa, gdyż nie mam zielonego pojęcia co jest wysokobiałkowe ;) Napiszę trochę o sobie; Mam 19 lat, ważę [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej i nabranie tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni: jest już jakiś nwm ile dokładnie ale mało mi strasznie daje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko co potrzebne I teraz pytanie ułożył by mi ktoś [...]
Witam. Chciałbym abyście poprawili mój plan. Ćwiczę na nim miesiąc i nie widzę żadnych efektów i nie wiem czy jest dobry. Proszę o poprawkę lub zmianę planu. Sprzęt jaki mam to ławeczka, sztangi, hantle, atlas. Mam 15 lat. Wzrost 177cm. Waga 61kg. Oto plan: Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na ławeczce. 12/10/8 2. Wyciskanie na [...]
[...] bo nei wypada, z 8 piw bede musial wypic. I przejdzmy do najwazniejszego, najwieksza przeszkoda w tym jest. ze jestem na moim pierwsszym cyklu z kreatyny, ktora biore juz 8 dni. Czy alkohol wplynie na to jaki bedzie efetk koncowy cyklu?(bd w ciagu 6 tyg pil tylko raz.) wiem ze alkool zle wplywa na krete, ale coz prosze o porade, bo mam dylemat.
witam plan jaki udało mi się ułozyć to : - przysiady/MC x2 - prostowanie nóg na maszynie 1x - wyciskanie na ławce płaskiej 2x - pompki na poręczach - wiosłowanie 2x - podciąganie szerokim nachwytem 1x - wyciskanie stojąc na barki 1x - unoszenie sztangielek bokiem w lekkim opadzie 1x - uginanie ramion ze sztanga łamaną na bic 1x - unoszenie [...]
[...] na dokladny trening ulozylem sobie w glowie takie zestawienie od dzisiaj do poczatku ferii ładuje mono kreatyne, po czym od poczatku ferii to jest 9 luty chce zaczac z jakims jablczanem + bcaa do tego do uzupelnienia diety gainbolic6000 i ostrowia. czy to jest dobre zestawienie i jaki jablaczan widzicie w tej roli, a moze cos jeszcze ? z [...]
